حساب كتلة الجسم

تحسب مؤشر كتلة الجسم وحالة الوزن المقابلة تحت طولك ووزنك. إن أبسط طريقة لحساب مؤشر كتلة الجسم هي إدخال بيانات دقيقة في علامات التبويب ذات الصلة بهذه الأداة.

جنس
ارتفاع:
ft
in
وزن:
ارتفاع:
ft
in
وزن:

كيفية حساب كتلة الجسم للبالغين والأطفال؟

لست بحاجة إلى معالجة أي متاعب أو اتباع إجراء يدوي معقد لحساب مؤشر كتلة الجسم. اتبع الخطوات البسيطة الواردة أدناه لمعرفة مكان مؤشر كتلة الجسم.

الخطوة 1: حدد علامة تبويب للبالغين أو الأطفال للحصول على الحقول المطلوبة.

الخطوة 2: حدد الجنس وأدخل طولك ووزنك في المربعات المحددة.

الخطوة 3: انقر فوق الزر حساب مؤشر كتلة الجسم لبدء عملية التفاصيل التي أدخلتها والحصول على نتائج مؤشر كتلة الجسم.

نظرة عامة على مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم هو مقياس يستخدم لتقدير نسبة الدهون في الجسم المقابلة للطول والوزن. إنه ليس مقياسًا مباشرًا للدهون في الجسم ، حيث أن معادلة مؤشر كتلة الجسم تقارب نسبة الدهون في الجسم. بكلمات سهلة ، يتم استخدامه لتحديد ما إذا كان وزن الشخص في حالة صحية أو غير صحية. تحدد النطاقات المختلفة لمؤشر كتلة الجسم ما إذا كنت تعاني من نقص الوزن أو متوسط ​​الوزن أو زيادة الوزن أو السمنة. يعكس مؤشر كتلة الجسم المرتفع الكثير من الدهون على الجسم ، بينما يشير مؤشر كتلة الجسم المنخفض إلى القليل من الدهون. كلا من مؤشر كتلة الجسم المرتفع والمنخفض غير مناسب للأفراد ، لأنهم على وشك مواجهة ظروف صحية معينة. على سبيل المثال ، يمكن أن يواجه الأشخاص ذوو القيمة العالية أمراض القلب والسكري وما إلى ذلك. على العكس من ذلك ، يمكن أن يعاني الأشخاص ذوو القيمة المنخفضة من فقدان العظام وفقر الدم ومشاكل صحية أخرى. لذلك ، من الضروري إجراء قياس كتلة الجسم في فترة تتراوح من شهر إلى ثلاثة أشهر والعناية الجيدة بوزنك وفقًا لارتفاع جسمك لإعادة الجسم إلى حالته الطبيعية.

تفسير مؤشر كتلة الجسم للبالغين

يعمل مؤشر كتلة الجسم بشكل مختلف للبالغين ويتراوح وزنه بين الأطفال والمراهقين. تبدأ الفئات المستخدمة لتمثيل مؤشر كتلة الجسم للبالغين من النحافة الشديدة وترتفع حتى فئة السمنة الثالثة. نطاق مؤشر كتلة الجسم الطبيعي للبالغين هو 18.5 إلى 25. إذا كان النطاق أقل من النطاق الطبيعي أو أعلى منه ، فسوف تقع في فئة نقص الوزن أو زيادة الوزن ، على التوالي.

تفسير مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين

يختلف تصنيف مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين في الفئة العمرية من 2 إلى 20 عن البالغين. يظهر مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين النتائج في النطاق المئوي. إذا كانت النسبة المئوية لطفلك تتراوح بين 5٪ إلى 85٪ ، فإنهم يتمتعون بصحة جيدة. الأطفال الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم أقل من 5٪ يعانون من نقص الوزن ، في حين أن النتائج التي تتجاوز 95٪ تعتبر زيادة الوزن.

جدول مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين

فئة النطاق المئوي
نقص الوزن <5%
وزن صحي 5% - 85%
معرضة لخطر زيادة الوزن 85% - 95%
زيادة الوزن <95%

كيف يثبت حساب كتلة الجسم أنه مفيد؟

تقوم حاسبة مؤشر كتلة الجسم بواسطة DupliChecker بتقييم الصحة الحالية وفقًا لطول ووزن الفرد. يثبت قياس كتلة الجسم أنه مفيد من عدة نواحٍ لمستخدميه ، حيث إنه يقدم نتائج دقيقة ويتيح لك معرفة ما إذا كنت بصحة جيدة ، أو نحيف الوزن ، أو بدينًا ، أو بدينًا. هناك آثار محددة لزيادة الوزن أو نقص الوزن. يجب أن تعمل على رفع مؤشر كتلة الجسم إلى حالة صحية واستخدام حساب كتلة الجسم بانتظام لتنقذ نفسك من الآثار الجانبية الموضحة أدناه:

آثار زيادة الوزن

  • غط دم مرتفع.
  • رض السكري من النوع الثاني.
  • رض القلب التاجي.
  • عض أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي والمرارة والكلى والقولون.
  • ادة خطر الوفاة.
  • رتفاع مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وانخفاض الكوليسترول الجيد (HDL).

آثار نقص الوزن

  • أمراض سوء التغذية والفيتامينات.
  • انخفاض في وظيفة المناعة.
  • المضاعفات الناتجة عن الجراحة.
  • زيادة خطر الوفاة.
  • إضطراب في الدورة الشهرية عند المرأة.
  • ارتفاع فرص الإجهاض عند النساء.
  • أمراض ضعف العظام.

نصائح للحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي

يختلف شكل الجسم ووزنه وطوله ، ولا ينبغي أن تزعج هذه الاختلافات الفرد. ومع ذلك ، لا يزال البقاء بصحة جيدة أمرًا ضروريًا للجميع. مؤشر كتلة الجسم هو مؤشر مهم لمعرفة نسبة الدهون في الجسم. قبل اتخاذ أي خطوات للحفاظ على مؤشر كتلة الجسم ، يجب عليك استخدام حساب كتلة الجسم لتحديد القياس الدقيق.

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ولم تشارك في أي نوع من النشاط البدني مؤخرًا ، فأنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة لمدة 60 إلى 90 دقيقة على الأقل كل يوم. ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى التأكد من أنك لا تتجاوز الحدود وأنك تواجه الجفاف أثناء التمرين.

نصيحة أخرى للحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي هو اتباع نظام غذائي متوازن. من خلال التحكم في عادات الأكل واتباع نظام غذائي مغذي ، يمكنك خفض وزنك والحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي.

كما نوقش أعلاه ، سيكون جسمك عرضة للمخاطر والآثار الجانبية لزيادة الوزن. وبالتالي ، يجب عليك استخدام حساب كتلة الجسم بانتظام والعمل على إعادته إلى حالة صحية من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.

ما هي العوامل التي تحد من مؤشر كتلة الجسم؟

على الرغم من أن قياس كتلة الجسم هو مؤشر مستخدَم على نطاق واسع لتقييم وزن الجسم الصحي ، إلا أنه لا يزال به بعض القيود لأنه لا يمكن أن يأخذ تكوين الجسم في الاعتبار. لا يوصى باستخدام مخطط مؤشر كتلة الجسم كطريقة وحيدة لتحديد الفرد لأنه لا يأخذ في الاعتبار توزيع العضلات والدهون وكتلة العظام لحساب الوزن الصحي للجسم. نظرًا لأن نوع الجسم لكل فرد يختلف عن الآخر ، فإن الاعتماد على الطول والوزن لحساب النسبة المئوية لكتلة الجسم لن يكون تقييمًا دقيقًا للجميع.

نظرًا لأن مخطط مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ في الاعتبار مستوى الدهون ويركز فقط على وزن الفرد ، فهو ليس مقياسًا دقيقًا لمعرفة وزن الجسم الصحي لشخص بالغ. يمتلك الرياضيون عضلات جيدة ودهون أقل ، لكن نتائجهم ستربكهم مع مؤشر كتلة الجسم لأنهم قد يقعون في نطاق الوزن الزائد. ومع ذلك ، في الواقع ، يتمتعون بلياقة وصحة وفقًا لتكوين أجسامهم ولا داعي للقلق بشأن إدخال مؤشر كتلة الجسم في النطاق الصحي.

الأسئلة المتداولة

ما هي حساب كتلة الجسم؟

تم تصميم حساب كتلة الجسم لجعل حساب مؤشر كتلة الجسم بسيطًا وسهلاً للجميع. تطلب هذه الأداة عبر الإنترنت من المستخدمين إدخال وزنهم وطولهم قياس كتلة الجسم في غضون ثوانٍ.

كيفية حساب كتلة الجسم؟

يحسب مؤشر مؤشر كتلة الجسم حساب مؤشر كتلة الجسم وفقًا لتفاصيلك المدخلة ويسمح لك بالعثور على نتائج دقيقة دون استثمار الوقت والجهد.

ما هو مؤشر كتلة الجسم الصحي؟

يتراوح مدى صحة الجسم بين 18.5 و 24.9. مؤشر كتلة الجسم الذي يتجاوز هذا الحد يعكس زيادة الوزن والسمنة. من ناحية أخرى ، يعتبر مؤشر كتلة الجسم الذي يقل عن هذا النطاق نقصًا في الوزن

ما مدى دقة حساب مؤشر كتلة الجسم؟

حساب مؤشر كتلة الجسم المتوفر على DupliChecker هو أداة موثوقة توفر نتائج دقيقة. ومع ذلك ، من الضروري إدخال كل التفاصيل بشكل صحيح في المربعات المحددة. خلافًا لذلك ، ستتأثر دقة مؤشر كتلة الجسم لديك ، وقد تدرك أنك تندرج تحت فئة خاطئة.

كم يجب أن أمشي وفقًا لمؤشر كتلة الجسم الخاص بي؟

نظرًا لأن الوزن يلعب دورًا أساسيًا في حساب مؤشر كتلة الجسم ، يجب عليك المشي وفقًا لذلك والعمل على رفع مؤشر كتلة الجسم إلى النطاق الصحي. على سبيل المثال ، إذا كنت تندرج في فئة زيادة الوزن أو السمنة ، فأنت بحاجة إلى العمل على إنقاص الوزن ، ومن الناحية المثالية ، يجب أن تمشي 5 أميال يوميًا لتقليلها.

كم مرة يجب أن أتحقق من مؤشر كتلة الجسم؟

أثناء اتباع برنامج تدريبي لفقدان الوزن أو زيادته ، يوصى بفحص مؤشر كتلة الجسم كل شهر إلى ثلاثة أشهر. مؤشر كتلة الجسم هو اختبار يعتمد على عمرك وطولك ووزنك ، ويجب تقييمه على فترات منتظمة لتقييم أداء جسمك وإجراء مقارنات مع التقييمات السابقة.