BMI laskuri

Miten laske painoindeksi aikuisille ja lapsille?

Sinun ei tarvitse käsitellä mitään hässäkkää tai seurata monimutkaisia ​​manuaalisia toimenpiteitä painoindeksin laskemiseksi. Seuraa alla annettuja yksinkertaisia ​​ohjeita selvittääksesi, missä BMI on.

Vaihe 1: Valitse välilehti Aikuinen tai Lapsi saadaksesi vaaditut kentät.

Vaihe 2: Valitse sukupuoli ja kirjoita pituutesi ja painosi annettuihin ruutuihin.

Vaihe 3: Napsauta Laske BMI -painiketta aloittaaksesi syöttämiesi tietojen käsittelyn ja saadaksesi BMI-tulokset.

Yleiskatsaus kehon massaindeksiin

BMI on mittari, jota käytetään arvioimaan yksilön kehon rasvaa, joka vastaa pituutta ja painoa. Se ei ole suora kehon rasvan mitta, sillä BMI-kaava vastaa likimäärin ihmisen kehon rasvaa. Yksinkertaisesti sanottuna sitä käytetään määrittämään, onko henkilön paino terve vai epäterveellinen. Eri BMI-alueet päättävät oletko alipainoinen, keskipainoinen, ylipainoinen vai lihava. Korkea painoindeksi heijastaa liikaa rasvaa kehossa, kun taas alhainen BMI tarkoittaa liian vähän rasvaa. Sekä korkea että matala BMI eivät sovi yksilöille, koska he ovat kohtaamassa tiettyjä terveysongelmia. Esimerkiksi ihmiset, joilla on korkea arvo, voivat kohdata sydänsairauksia, diabetesta jne. Päinvastoin, ihmiset, joilla on alhainen arvo, voivat kärsiä luukadosta, anemiasta ja muista terveysongelmista. Siksi on välttämätöntä suorittaa painoindeksin laskeminen 1-3 kuukauden välein ja pitää hyvää huolta painostasi vartalon pituuden mukaan, jotta kroppa saadaan normaaliin tilaan.

Aikuisten painoindeksin tulkinta

BMI toimii eri tavalla aikuisilla, ja sen paino vaihtelee lapsista ja teini-ikäisistä. Aikuisten painoindeksiä kuvaavat luokat alkavat vakavasta laihuudesta ja nousevat liikalihavuusluokkaan III. Normaali BMI-alue aikuisilla on 18,5–25. Jos vaihteluväli on normaalin alueen alapuolella tai sen yläpuolella, kuulut ali- tai ylipainoluokkaan.

Lasten ja teini-ikäisten painoindeksin tulkinta

2-20-vuotiaiden lasten ja teini-ikäisten BMI-luokitus eroaa aikuisten painoindeksistä. Lasten ja teini-ikäisten painoindeksi näyttää tulokset prosenttipisteen alueella. Jos lapsesi prosenttiosuus laskee 5 prosentista 85 prosenttiin, he ovat terveitä. Lapset, joiden BMI on alle 5 %, ovat alipainoisia, kun taas yli 95 % ylipainoisia tuloksia pidetään ylipainoisina.

BMI taulukko lapsille ja nuorille

Miten bmi laskuri osoittautuu hyödylliseksi?

DupliCheckerin painoindeksi laskuri arvioi tämänhetkistä terveyttä yksilön pituuden ja painon mukaan. Painoindeksin laskeminen osoittautuu käyttäjilleen monella tapaa hyödylliseksi, sillä se tarjoaa tarkat tulokset ja kertoo oletko terve, alipainoinen, ylipainoinen vai lihava. Ylipainolla tai alipainolla on erityisiä vaikutuksia. Sinun tulee työskennellä BMI:n saattamiseksi terveeseen tilaan ja käyttää bmi laskuri säännöllisesti säästääksesi itsesi alla käsitellyiltä sivuvaikutuksilta:

Ylipainon vaikutukset

• Korkea verenpaine.
• Tyypin II diabetes.
• Sepelvaltimotauti.
• Tietyt syövät, mukaan lukien rinta-, sappirakko-, munuais- ja paksusuolensyövät.
• Lisääntynyt kuolleisuuden uhka.
• Korkeampi huono kolesteroli (LDL) ja pienempi hyvä kolesteroli (HDL).

Alipainon vaikutukset

• Aliravitsemus ja vitamiinitaudit.
• Immuunitoiminnan heikkeneminen.
• Leikkauksen aiheuttamat komplikaatiot.
• Lisääntynyt kuolleisuusvaara.
• Naisten kuukautiskiertohäiriöt.
• Suuremmat keskenmenon riskit naisilla.
• Luun heikkouden sairaudet.

Vinkkejä terveen painoindeksin ylläpitämiseen

Ihmisten kehon muoto, paino ja pituus vaihtelevat, eivätkä nämä erot saisi häiritä yksilöä. Terveenä pysyminen on kuitenkin edelleen tärkeää kaikille. BMI on tärkeä indikaattori kehosi rasvaprosentin selvittämiseen. Ennen kuin ryhdyt toimenpiteisiin BMI:n ylläpitämiseksi, sinun tulee käyttää bmi laskuri mittauksen tarkan määrittämiseen.

Jos olet ylipainoinen etkä ole viime aikoina harrastanut minkäänlaista fyysistä toimintaa, sinun tulee harjoitella vähintään 60-90 minuuttia joka päivä. Sinun on kuitenkin varmistettava, ettet ylitä rajaa ja kohtaa nestehukkaa harjoittelun aikana.

Toinen vinkki terveen painoindeksin ylläpitämiseen on tasapainoinen ruokavalio. Hallitsemalla ruokailutottumuksia ja syömällä ravitsevaa ruokavaliota voit pudottaa painoasi ja ylläpitää tervettä BMI:tä.

Kuten edellä mainittiin, kehosi on altis ylipainon riskeille ja sivuvaikutuksille. Siksi sinun tulee käyttää bmi laskuri säännöllisesti ja työskennellä sen saattamiseksi terveelliseen tilaan noudattamalla tasapainoista ruokavaliota ja harjoittelemalla säännöllisesti.

Mitkä ovat BMI:tä rajoittavat tekijät?

Vaikka painoindeksi laskuri on laajalti käytetty indeksi terveen ruumiinpainon arvioinnissa, sillä on silti tiettyjä rajoituksia, koska se ei voi ottaa huomioon kehon koostumusta. Ei ole suositeltavaa käyttää BMI-kaaviota ainoana menetelmänä yksilön määrittämisessä, koska se ei ota huomioon lihas-, rasva- ja luumassan jakautumista terveen ruumiinpainon laskennassa. Koska jokaisen yksilön vartalotyyppi ei ole sama, pituuteen ja painoon luottaminen laske painoindeksi ei ole kaikille tarkka arvio.

Koska BMI-kaavio ei ota huomioon rasvatasoa ja keskittyy vain yksilön painoon, se ei ole tarkka mittari aikuisen terveen ruumiinpainon selvittämiseen. Urheilijoilla on hyvät lihakset ja vähemmän rasvaa, mutta heidän tulokset sekoittavat heidät BMI:hen, koska he saattavat pudota ylipainoon. Todellisuudessa he ovat kuitenkin hyväkuntoisia ja terveitä kehon koostumuksensa mukaan, eikä heidän tarvitse huolehtia BMI:n nostamisesta terveelle alueelle.

Usein kysytty kysymys

Mikä on BMI laskuri?

BMI laskuri on suunniteltu tekemään painoindeksin laskeminen yksinkertaiseksi ja helpoksi kaikille. Tämä online-palvelu pyytää käyttäjiä syöttämään painonsa ja pituutensa BMI-laskentaa varten muutamassa sekunnissa.

Kuinka BMI lasketaan?

BMI laskuri laskee BMI:n antamiesi tietojen perusteella ja antaa sinulle mahdollisuuden saada tarkat tulokset ilman aikaa ja vaivaa.

Mikä on terve BMI?

Terveen kehon vaihteluväli on 18,5-24,9. Tämän rajan ylittävä BMI heijastaa ylipainoa ja lihavuutta. Toisaalta tämän alueen alapuolella olevaa BMI:tä pidetään alipainoisena.

Kuinka tarkka BMI laskuri on?

DupliCheckerissä saatavilla oleva BMI laskuri on luotettava työkalu, joka antaa tarkat tulokset. On kuitenkin tärkeää kirjoittaa jokainen yksityiskohta oikein annettuihin ruutuihin. Muuten painoindeksisi tarkkuuteen vaikuttaa ja saatat havaita kuuluvasi väärään kategoriaan.

¿Kuinka paljon minun pitäisi kävellä painoindeksini mukaan?

Koska painolla on olennainen rooli laskepainoindeksi, sinun tulee kävellä sen mukaisesti ja työskennellä saadaksesi painoindeksisi terveelle alueelle. Jos kuulut esimerkiksi ylipainon tai liikalihavuuden luokkaan, sinun on työskenneltävä painon pudottamiseksi, ja ihannetapauksessa sinun pitäisi kävellä 5 mailia päivässä painon pudottamiseksi.

Kuinka usein minun pitäisi painoindeksi laskuri?

Laihdutus- tai lihotusharjoitteluohjelmaa noudattaen suositellaan painoindeksi laskuri 1-3 kuukauden välein. BMI on testi, joka perustuu ikään, pituuteen ja painoon, ja se on arvioitava säännöllisin väliajoin, jotta voit arvioida kehosi suorituskykyä ja tehdä vertailuja aikaisempiin arviointeihin.