Boy Kilo Endeksi

Yetişkinler ve Çocuklar için VKİ Nasıl Hesaplanır?

Vücut kitle indeksini hesaplamak için herhangi bir güçlükle uğraşmanıza veya karmaşık bir manuel prosedür uygulamanıza gerek yoktur. BMI'nin nerede olduğunu bulmak için aşağıda verilen basit adımları izleyin.

Aşama 1: Gerekli alanları almak için Yetişkin veya Çocuk için bir sekme seçin.

Aşama 2: Cinsiyeti seçin ve verilen kutulara boy ve kilonuzu girin.

Aşama 3: Girdiğiniz ayrıntıların sürecini başlatmak ve BMI sonuçlarınızı almak için BMI Hesapla düğmesini tıklayın.

Boy Kilo Endeksi na Genel Bir Bakış

BMI, bir bireyin boy ve kilosuna karşılık gelen vücut yağını tahmin etmek için kullanılan bir ölçümdür. BMI formülü bir kişinin vücut yağına yaklaştığından, vücut yağının doğrudan bir ölçüsü değildir. Basit bir ifadeyle, bir kişinin kilosunun sağlıklı mı yoksa sağlıksız mı olduğunu belirlemek için kullanılır. Farklı BMI aralıkları zayıf, ortalama kilo, fazla kilolu veya obez olup olmadığına karar verir. Yüksek boy kilo endeksi vücutta çok fazla yağ yansıtırken, düşük BMI çok az yağ olduğunu gösterir. Hem yüksek hem de düşük BMI'ler, belirli sağlık koşullarıyla karşı karşıya kalmanın eşiğinde oldukları için bireyler için uygun değildir. Örneğin, değeri yüksek olan kişiler kalp hastalıkları, şeker hastalığı vb. ile karşı karşıya kalabilirler. Aksine değeri düşük olan kişiler kemik kaybı, kansızlık ve diğer sağlık sorunları yaşayabilirler. Bu nedenle vki hesaplama 1-3 ay arasında yapmanız ve boyunuza göre kilonuza dikkat etmeniz, vücudunuzu normal duruma getirmek için önemlidir.

Yetişkinler için BMI'nin Yorumlanması

BMI yetişkinler için farklı çalışır ve çocuklardan ve gençlerden farklı ağırlık aralıklarına sahiptir. Yetişkinler için VKİ'yi temsil etmek için kullanılan kategoriler, aşırı zayıflıktan başlar ve obez sınıf III'e kadar çıkar. Yetişkinler için normal BMI aralığı 18,5 ila 25'tir. Aralık normal aralığın altında veya üstündeyse, sırasıyla zayıf veya fazla kilolu kategorisine giriyor olacaksınız.

Çocuklar ve Gençler için BMI'nin Yorumlanması

2-20 yaş aralığındaki çocuklar ve gençler için kategorizasyon BKİ yetişkinlerden farklıdır. Çocuklar ve gençler için vücut kitle indeksi, sonuçları yüzdelik aralıkta gösterir. Çocuğunuzun yüzdesi %5 ile %85 arasındaysa sağlıklıdır. Vücut kitle indeksi %5'in altında olan çocuklar zayıf, %95'in üzerine çıkan sonuçlar ise fazla kilolu olarak kabul edilir.

Çocuklar ve Gençler için BMI Tablosu

Vücut kitle indeksi hesaplama Nasıl Yararlı Olur?

DupliChecker tarafından yapılan vücut kitle endeksi hesaplama kişinin boyuna ve kilosuna göre mevcut sağlık durumunu değerlendirir. VKI hesaplama, doğru sonuçlar sunduğundan ve sağlıklı, zayıf, fazla kilolu veya obez olup olmadığınızı bilmenizi sağladığından, kullanıcıları için çeşitli şekillerde faydalı olduğunu kanıtlıyor. Fazla kilolu veya zayıf olmanın belirli etkileri vardır. VKİ'nizi sağlıklı bir duruma getirmek için çalışmalı ve aşağıda tartışılan yan etkilerden kendinizi kurtarmak için vücut kitle indeksi hesaplamasını vücut kitle indeksi hesaplama düzenli olarak kullanmalısınız:

Fazla Kilolu Olmanın Etkileri

• Yüksek kan basıncı.
• Tip II diyabet.
• Koroner kalp hastalığı.
• Göğüs, safra kesesi, böbrek ve kolon dahil olmak üzere belirli kanserler.
• Artan ölüm tehdidi.
• Daha yüksek seviyelerde kötü kolesterol (LDL) ve daha düşük iyi kolesterol (HDL).

Zayıf Olmanın Etkileri

• Yetersiz beslenme ve vitamin hastalıkları.
• Bağışıklık fonksiyonunda bir düşüş.
• Ameliyat sonucu oluşan komplikasyonlar.
• Artan ölüm tehlikesi.
• Kadınlarda adet döngüsünde bozulma.
• Kadınlarda düşük yapma olasılığı daha yüksektir.
• Kemik zayıflığı hastalıkları.

Sağlıklı Bir Vücut Kitle İndeksini Korumanın İpuçları

İnsanların vücut şekli, kilosu ve boyu farklıdır ve bu farklılıklar bireyi rahatsız etmemelidir. Bununla birlikte, sağlıklı kalmak hala herkes için çok önemlidir. BMI, vücudunuzdaki yağ yüzdesini bulmanın önemli bir göstergesidir. VKİ'nizi korumak için herhangi bir adım atmadan önce doğru ölçümü belirlemek için bir vücut kitle indeksi hesaplama kullanmalısınız.

Fazla kiloluysanız ve son zamanlarda herhangi bir fiziksel aktivitede bulunmadıysanız, her gün en az 60 ila 90 dakika egzersiz yapmanız gerekir. Ancak, egzersiz yaparken sınırı aşmadığınızdan ve dehidrasyonla karşı karşıya kalmadığınızdan emin olmanız gerekir.

Sağlıklı bir vücut kitle indeksini korumak için başka bir ipucu dengeli bir diyet yapmaktır. Yeme alışkanlıklarını kontrol ederek ve besleyici bir diyet tüketerek kilonuzu azaltabilir ve sağlıklı bir VKİ'yi koruyabilirsiniz.

Yukarıda tartışıldığı gibi, vücudunuz aşırı kilolu olmanın risklerine ve yan etkilerine açık olacaktır. Bu nedenle düzenli olarak bir vücut kitle indeksi hesaplama kullanmalı ve dengeli beslenme ve düzenli egzersiz yaparak sağlıklı hale getirmeye çalışmalısınız.

BMI'yi Sınırlayan Faktörler Nelerdir?

Sağlıklı vücut kitle endeksi hesaplama kullanılan olmasına rağmen vücut kompozisyonunu hesaba katamadığı için hala bazı sınırlamaları vardır. Sağlıklı vücut ağırlığını hesaplamak için kas, yağ ve kemik kütlesi dağılımını hesaba katmadığı için bir kişiyi belirlemede tek yöntem olarak bir BMI çizelgesinin kullanılması önerilmez. Her bireyin vücut tipi aynı olmadığı için vücut kitle yüzdesini hesaplamak için boy ve kiloya güvenmek herkes için doğru bir değerlendirme olmayacaktır.

BMI çizelgesi yağ seviyesini hesaba katmadığı ve yalnızca bireyin ağırlığına odaklandığı için, bir yetişkinin sağlıklı vücut ağırlığını bulmak için doğru bir ölçü değildir. Sporcular iyi kaslara ve daha az yağa sahiptir, ancak aşırı kilo aralığına düşebilecekleri için sonuçları onları BMI ile karıştıracaktır. Bununla birlikte, gerçekte, vücut kompozisyonlarına göre zinde ve sağlıklıdırlar ve BMI'yi sağlıklı aralığa getirme konusunda endişelenmelerine gerek yoktur.

Sıkça Sorulan Soru

Vücut kitle indeksi hesaplama nedir?

Vücut kitle indeksi hesaplama vücut kitle indeksi hesaplamasını herkes için basit ve kolay hale getirmek için tasarlanmıştır. Bu çevrimiçi tesis, kullanıcılardan saniyeler içinde kilo ve boylarını bmi hesaplama girmelerini ister.

BMI Nasıl Hesaplanır?

Vücut kitle indeksi hesaplama girdiğiniz bilgilere göre BMI hesaplayarak zaman ve emek harcamadan doğru sonuçlara ulaşmanızı sağlar.

Sağlıklı BMI nedir?

Sağlıklı bir vücut aralığı 18,5 ile 24,9 arasındadır. Bu sınırı aşan BMI, aşırı kilo ve obeziteyi yansıtır. Öte yandan, bu aralığın altındaki BMI, zayıf olarak kabul edilir.

Beden kitle indeksi hesaplama ne kadar doğru?

DupliChecker'da bulunan beden kitle indeksi hesaplama doğru sonuçlar veren güvenilir bir araçtır. Ancak, verilen kutulara her ayrıntıyı doğru girmek önemlidir. Aksi takdirde BMI'nizin doğruluğu etkilenecek ve kendinizi yanlış kategoriye girdiğinizi algılayabilirsiniz.

VKİ'me Göre Ne Kadar Yürümeliyim?

Kilo, vücut kitle indeksinin hesaplanmasında ayrılmaz bir rol oynadığından, buna göre yürümeli ve BMI'nizi sağlıklı aralığa getirmek için çalışmalısınız. Örneğin, fazla kilolu veya obezite kategorisine giriyorsanız, kilo vermek için çalışmanız gerekir ve ideal olarak bunu azaltmak için günde 5 mil yürümelisiniz.

Ne Sıklıkta bki hesapla gerekir?

Kilo vermek veya kilo almak için bir antrenman programı uygularken 1-3 ayda bir bki hesapla yapılması önerilir. BMI, yaşınıza, boyunuza ve kilonuza dayalı bir testtir ve vücut performansınızı değerlendirmek ve önceki değerlendirmelerle karşılaştırma yapmak için düzenli aralıklarla değerlendirilmelidir.